Monthly Archives: November 2013

Жин хасах хялбар арга буюу Дөрвөн долоо хоногт дэглэм (Part 1)

Posted on by

Эхний үед өөрийгөө дуртай зүйлсээсээ хорьж байгаа нь амаргүй хүнд байх ч үнэндээ эсрэгээрээ хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд багахан зүйлээр наймаалцаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх юу юунаас илүү чухал.

Жин хасч хүссэн жиндээ хүрэх гэдэг бол тодорхой хэмжээний цаг хугацаа болон хичээл зүтгэл шаарддагийг хэлүүлэлтгүй мэдэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ жин хасах гол түлхүүр бол өлсөж огт болохгүй. Энэ бол хамгийн чухал зүйл шүү. Үнэндээ гайхаж байгааг чинь мэдэж байна. Учир нь хүн өлссөн үедээ юу ч идхэд бэлэн байдагаас гадна ихэнхи тохиолдолд бэлэнчилж амар хялбар бас хурдан хоол болох зүйлсийг иддэг. Тэдгээр зүйлс дотор Cholesterol, Fat агууламж өндөртэй хүнс зонхилж байдагт санал нийлж байгаа болов уу.

Дээрх болон түүнээс гадна их өлссөн үед нэг дор их хэмжээгээр идэх магадлал маш өндөр энэ нь өөрөө жин нэмэх гол шалтгаануудын нэг болдог учир аль болох өлсөхгүй байх чухал. Өлсөхгүй байна гэдэг нь байнга юм идэж байхын нэр биш харин чанартай, тэжээллэг, шингэлт сайтай хоол хүнсийг бага багаар буюу дундажаар 3 цаг тутам хэрэглэх нь өлсөх мэдрэмжийг бууруулахаас гадна жин нэмэхгүй байх шалтгаан болдог. Жишээлвэл: Гар цүнх болон халаасандаа хатаасан жимс болон Fat low жигнэмэг зэрэг авч явж бага багаар хэрэглэх нь тустай.

Татгалзвал зохих хүнс болон ногоо:

Цагаан будаа

Цагаан гурил болон цагаан гурилан бүтээгдэхүүн

Элсэн чихэр

Төмс

Самрын тос болон крем
Өөхтэй мах гэх мэт..,

Хэрэглээндээ болж өгвөл навчит ногоо буюу буйцай, байцай, өргөст хэмх, амтат чинжүү, өөхгүй үхрийн мах болон далайн гаралтай амьтад тустай. Жимс дотроос Orange, Grape Fruit, Berries зэрэг нь амин дэм ихтэйгээс гадна хоолны шингээлт сайжруулдаг тул маш тустай.

Өглөө цайныхаа өмнө цэвэр ус ууж дадал болгох хэрэгтэйгээс гадна шингэн зүйлсийг нэг дор мөн ихээр уухгүй байхыг анхаарах нь чухал. Ундаа болон савалгаатай жимсний шүүсээс илүү цэвэр ус хамгийн сайн амны цангаа гаргах болон биед хэрэгтэй зохих шингэнийг нөхөж байдаг тул цэвэр усыг ямагт өөрийн хамт авч явж байх нь тустай.

Дасгалын хувьд долоо хоногтоо 2 оос доошгүй удаа өөрт таарсан дасгалуудыг гэртээ болон спорт зааланд дундажаар 2 цаг хийж дадах нь нэн чухал. Өөрт таарсан дасгалуудыг мэргэжлийн багш юм уу эсвэл Youtube-с олж авч болох ч өглөө бүр эрт босч 30 мин гүйж дадах нь юу юунаас илүү үр дүнтэй дасгал болдогийг анхаараарай.

Амжилт 🙂                                                                  Үргэлжлэл бий…